kalistenika trening

[...] Podejrzewam że będę musial plan ułożyć teraz bardziej pod wytrzymałość, nadmieniam że biegam 2-3 razy w tygodniu 5-10km Dlatego przychodzę z pytaniem, czy plan ma być stricte pod fl, hspu, planche czy robić bazę, proszę o opinię i porady :D Czytaj więcej na https://www.sfd.pl/Ocena_planu%2C_a_wr%C4%99cz_porady_kalistenika-t1216995.html

Poniedziałek: Pompki ( Pompki przy ścianie ) - 5x5 + Wyciskanie sztangielek na ławce poziomej leżąc - 5x5 + Chciałem dać to ćwiczenia ale nie znam jego nazwy : http://www.kulturyst...i/image031.gif? ( Francuskie wyciskanie hantla?) - 5x5 + Bieganie ( Biegaj40minut ) Środa: Wznosy Nóg ( Podwijanie kolan ) - 5x5 + Przysiady eksplozywne ( [...]

Cześć! Chciałbym zadbać o odżywianie. Obliczyłem sobie wstępnie zapotrzebowanie i staram się teraz rozpisać posiłki tak, by pasowały mi w grafiku. Pracuję w godzinach 8-16, ale z domu wychodzę o godzinie 7 więc chciałbym zrobić trening oraz zjeść 1.posiłek przed tą godziną. Chciałbym celować w 6 porannych treningów w tygodniu. Zależy mi też na [...]

Myślę, że czas najwyższy popracować nad swoim ciałem :) z tego tytułu chcę zacząć jakiś domowy workout. W grę wchodzą tylko ćwiczenia z wykorzystaniem własnej masy ciała(a jest jej trochę %-)), czyli pompki w trzech płaszczyznach, drążek nachwyt/podchwyt, brzuszki, grzbiety, + ew. jakieś Wasze propozycje(?). Moje pytania do Was: Jak rozłożyć te [...]

Witam chciałbym sobie ułożyć plan 5*5 na typowo siłę (chociaż jak troche masy wskoczy to sie nie obraże xD). Jak w temacie kalistenika z obciążeniem, czyli podciąganie + dipy. Oba ćwiczenia w dwóch wariantach szeroki nachwyt i wąski podchwyt, oraz wersja na klatkę i wersja tricepsowa. Trochę o tym treningu poczytałem i moje maxy do tych [...]

[...] tłuszcz większość przykrył i brzuch zaczyna rosnąć ale... Mam dość tego lenistwa, chcę się wziąć za siebie, z pracy wracam o 16:00, sporo miejsca wokół domu i pomyślałem, że kalistenika mogła by mi ten czas zająć. Sporo oglądałem tych gości THENX i myślałem czy z ćwiczeń przez nich pokazywanych czegoś nie ułożyć. Coś na rozwój siły, coś na [...]

[...] jest OK ? Może coś dorzucić albo odjąć ? Kolejność wykonywanych ćwiczeń jest dobra ? :-) Proszę o wszystkie Wasze opinie. Pozdrawiam ;-D P.S Wolałbym nie zmianiać systemu PON, CZW, PT - siłowania, WT, ŚR - kalistenika. P.S2 Te ćwiczenia z kalisteniki są naprawdę lajtowe ( ok. 15 min dziennie póki co ) więc nie ma mowy o przetrenowaniu ;PP

Na wstępie posta pozdrawiam wszystkich! Chciałbym Was prosić o ocenę planu treningowego. Trenuję w miarę intensywnie od kilku miesięcy. Moim celem jest spalenie tkanki tłuszczowej z brzucha, klatki :/, zwiększenie i uwydatnienie mięśni, osiągnięcie rzeźby i definicji, poprawa siły i ogólnej sprawności. Plan treningowy ułożyłem sobie sam na [...]

Siemka wszystkim. Na samym początku przedstawię krótką genezę swojej osoby i mojej wiedzy na temat siłowni. Od 3 lat praktykuje siłownie i szukam najlepszego treningu dla siebie, jestem samoukiem a od lutego zaczynam trzecie podejście i wracam na siłownie po 10 msc przerwie spowodowanej problemami osobistymi. Przed problemami ćwiczyłem przez [...]

Ostatnio znalazłem na stronie powiązanej z sfd artykuł http://potreningu.pl/artykuly/638/kalistenika-skazany-na-trening--hit-czy-marketingowy-kit Jest tam kilka stwierdzeń, z którymi się nie zgadzam. Cytat: Niestety, zacząłem budować masę i siłę dopiero używając znacznych obciążeń w treningu siłowym. Bez dedykowanego treningu nigdy nie [...]

Cześć, tak jak w temacie, borykam się z taką wadą postawy jak pogłębioną lordozą odcinka lędźwiowego. Mój fizjo prosił mnie o odpuszczenie treningu siłowego,oraz brzuszków rosyjskich i dipów na poręczach. Jakie ćwiczenia mogę wykonywać z obciążeniem własnego ciała ?może jest tu ktoś kto ćwiczy z taką samą wadą ?. Myślałem o różnych wariacjach [...]

[...] z wykorzystaniem własnego ciała . Chciałbym może nie tyle być jakimś akrobatą ale mieć siłę do tego aby robić podciagniecia, chodzić rękami po poręczach itp. Jednym słowem chcę mieć siłe do tego aby z moją wagą 76 kg robić co chce ( wiem że tarzanem nie będe hah ). Co mnie do tego bardziej przybliży cwiczenia z ciezarami czy kalistenika , SW ?

Witam!! Ostatnio miałem okazje przeczytać książkę "Skazany na trening - zaprawa więzienna" Paul'a Wade no i zacząłem rozmyślać na ten temat.. Pewnie prawie nikt z was nie kojarzy tej książki więc troche ją opisze. Już na samym wstępie autor uderza do osób trenujących na siłowni różnego typu pytaniami (m.in. ilu z nich dysponuje faktyczną siłą [...]

Czesc... przychodze z pytaniem w jaki sensowny sposób połączyć siłownię z kalisteniką ( siłka x3 w tygodniu ) totalnie nie wiem jak się do tego zabrać ale chyba najsensowniej byłoby zamienić kilka ćwiczeń 'siłownianych' na te kalisteniczne i progresować je w odpowiedni sposób?

Witam. Chce zacząć ćwiczyć kalistenikę. Mój plan treningowy zakłada że będę ćwiczyć 4-5 dni w tygodniu. Chciałbym wiedzieć czy trenowanie wszystkich partii mięśniowych (górnych) w ciągu dnia nie będzie mnie zbytnio obciążać po dłuższym czasie? Po każdym treningu jednodniowa przerwa. I tak samo w przypadku dolnych partii. Do ćwiczeń będę używał [...]

Witam! Natknąłem się w internecie na taki plan treningowy : https://workout-polska.pl/index.php/artykuly/19-trening/35-kalistenikatreningwdomuhttps://workout-polska.pl/index.php/artykuly/19-trening/35-kalistenikatreningwdomu Chciałbym do niego dołożyć jeszcze trening z hantlami i trening mięśni brzucha. Czy ten plan wgl jest coś warty czy lepiej [...]

Witam rozpisze mi ktoś trening kalisteniczny w domu bez sprzętu na masę. Z góry dzięki. Dodam że posiadam drążek Zmieniony przez - Jakub122333 w dniu 2019-04-25 16:21:49 Zmieniony przez - Jakub122333 w dniu 2019-04-25 16:23:16

Witam, chce zaczac trenowac kalistenike. Cwicze rowniez mma, wiem ze trening funkcjonalny pod mma to crossfit itd (cwicze cross od jakichs 9 miesiecy , ale przerywam poniewaz chce sie zajac stabilizacja, ooglnie treningiem z masa wlasnego ciala na jakis czas zeby te stawy wzmocnic). 2x w tygodniu mam mma, w pozostale dni oprocz niedzieli bede [...]

Hej, od pozamykali siłownie musiałem przerzucić się na trening w kalisteniki ale niestety jak to na wynajmie nie mogę nigdzie przymocować drążka, nawet takiego montowanego w drzwiach. Wspomagałem się kettlebell aby urozmaicić ten trening a od kiedy temp. są w plusie chodzę na parki street workout i biegam. Kalistenika sprawia mi dużo frajdy [...]

[...] miesiące siłowni trening masowy i miesiąc streetworkout'u ,mam diete i trzymam sie niej. (moge podesłać zdjęcia sylwetki) http://www.fitgeek.pl/2013/05/10/kalistenika-i-street-workout-kolejna-dawka-pompek/ http://www.fitgeek.pl/2013/03/02/podstawowy-trening-podciaganie-na-drazku-kalistenika-i-street-workout/ [...]